最简单便宜的8种防癌小处方

防癌小处方,喝水, 喝豆浆,晒太阳,走路,绿茶

现代人罹患癌症的机率大大升高,几乎到了谈癌色变的程度,有8种简单有效又便宜的小处方,可以降低癌症的风险,值得收藏。

 

每天喝6杯水

世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌风险将减少一半,女性患结肠癌风险将降低45%。

因为喝水可以增加排尿、排便次数,把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外。

喝豆浆可防〝女性癌〞

美国癌症研究协会指出,常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。营养专家指出,豆浆中有一种类似雌激素的物质〝大豆异黄酮〞,它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用,比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

不过,专家提醒,已经患有这些癌症的人,最好不要喝豆浆,以免对癌细胞形成刺激。另外,患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。

晒15分钟太阳

晒太阳是最便宜的防癌处方,每天只要晒15分钟太阳,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。专家说,维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

每天走路1小时

哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。

美国《读者文摘》杂志也曾刊文称,每天饭后散步30分钟,或者每周散步4小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。

此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。

吃生葱蒜

有研究表明,多吃生大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜在被碾碎和氧气充分结合后会产生大蒜素,有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。

因为大蒜素非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

每天4杯绿茶

爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查,发现每天只要喝4、5杯绿茶,就能将癌症风险降低40%。有关专家对茶叶的防癌作用进行过17年研究,发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。

其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。

不过,茶水最好不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其中有效成分才能溶在水里。

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一口饭嚼30次

 
美国乔治亚大学实验发现,唾液有很强的〝灭毒〞作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲黴素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次,才具有防癌作用。有调查证明,吃饭快的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。

睡够7小时

 
美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。

最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上6-7点起床。此外,德国睡眠专家指出,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。

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